健康小常識  

  抬腳有利健康  

        腳部有豐富的血管，神經與腦和各個內臟器官相連，腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安。腳部汗腺比較密集，對調節體溫起重要作用。腳最適合的溫度是28-32ＯＣ，低於22ＯＣ就會影響局部血液循環，使人感到不適。當一個人的雙腳翹起高於心臟部位，腳和腿部的血液回流心臟和肺部，使血液中的氧得到充分利用，長時間繃緊的大小腿得到鬆弛。每天兩三次，每次平躺在床5-10分，將雙腳抬起，高於心臟，可使新鮮血液輸送到大腦，使身體和血管得到休息鬆弛，經常這樣做，除了能解除高血壓及靜脈緊張外，還能使大腦變得更敏銳，記憶力久盛不衰。看電視時把鞋脫掉，將雙腳放在沙發或椅上，也有同樣的效果。

  別坐著午睡  

　　醫學家們曾做過觀察，當人們熟睡後，心律就變慢、血管擴張，流經各種臟器的血液速度相對減慢。若坐著睡覺，流入大腦的血液就更少，特別是午飯後，較多的血液要進入胃腸系統，加之坐睡時彎著腰，兩腿蜷縮著，呼吸沈悶，加重了腦組織血液不足。這樣睡醒後，感到渾身痠痛、頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白，需要很長一段時間才能逐漸恢復，這是由「腦貧血」引起的。長此以往，會對身心健康造成不可估量的危害。

  冰敷、熱敷的運用  

　　冰敷的主要目的是消腫、消炎。當受傷廿四至四十八小時內，患處有紅、腫、熱、痛任何一種情形時，都可使用冰敷。再擴大各種急性損傷後，皮膚、肌肉、血管受傷發炎或內出血，及韌帶、肌腱扭挫傷初期，痛風、類風溼性關節炎及退化性關節炎急性發炎期，可用冰袋、冷水沖洗，或用塑膠袋裝冰塊，外用毛巾包裹，置於患部五至十分鐘換一次，紅腫嚴重時，一天可數次冰敷。

　　熱敷的目的，是藉由提高患部溫度，達至鬆弛緊張肌肉、消除肌肉痠痛、疲勞、改善局部血液循環，消除神經疼痛、慢性關節發炎、扭挫傷慢性期，或受傷後廿四至四十八小時，並無紅腫發炎現象者、虛勞性腰痛、落枕無發炎者，都須用熱敷處理。

　　簡言之，受傷後廿四至四十八小時前可冰敷，廿四至四十八小時後可熱敷。不過，趕緊就醫，少動、多休息，持續治療，才是最重要的。